Owsianka z owocami - pyszny i zdrowy posiłek na śniadanie!

Owsianka z owocami to zdrowe i pożywne śniadanie, które doda energii na cały dzień. Połączenie płatków owsianych, mleka i ulubionych owoców sprawia, że danie jest nie tylko pyszne, ale także pełne składników odżywczych. To idealna opcja dla osób dbających o zdrową dietę i poszukujących szybkiego i łatwego posiłku na początek dnia.

Składniki

• pół szklanki płatków owsianych
• 1/3 szklanki zwykłego greckiego jogurtu
• 2/3 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
• pół szklanki świeżych jagód lub borówek amerykańskich
• szczypta soli
• pół łyżeczki cynamonu
• łyżka nasion chia
• ekstrakt z połowy laski wanilii
• 1/4 szklanki orzechów włoskich
• łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Przygotowanie

1. Wlej niesłodzone mleko migdałowe do miseczki.
2. Przygotuj wanilię przez przecięcie na pół i wydobycie ziaren z wnętrza
3. Dodaj płatki owsiane, które są bogate w błonnik i odżywiają bakterie jelitowe.
4. Wsyp do miski jogurt grecki, który zawiera dobre bakterie i jest pożywką dla jelitowych bakterii.
5. Dodaj nasiona chia, będące bogatym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3.
6. Posyp cynamonem, który działa przeciwzapalnie i reguluje poziom glukozy we krwi.
7. Dodaj jagody lub borówki, bogate w antocyjany, działające przeciwnowotworowo.
8. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
9. Pozostaw owsiankę w lodówce na co najmniej 24 godziny, aby smaki się przegryzły.
10. Przed podaniem posyp owsiankę orzechami włoskimi, bogatymi w kwasy tłuszczowe Omega-3.
11. Opcjonalnie dodaj niewielką ilość miodu, jeśli lubisz słodsze smaki.
12. Smacznego!