Pierś z kurczaka z piekarnika - zdrowe i lekkie danie fit

Pierś z kurczaka z piekarnika to idealne danie fit dla osób dbających o zdrową dietę. Soczysta pierś z kurczaka przygotowana w piekarniku jest lekka, niskokaloryczna i bogata w białko. Można ją podawać z ulubionymi warzywami lub sałatką, tworząc pełnowartościowy posiłek odpowiedni dla osób aktywnych i dbających o swoją sylwetkę.

Składniki

• Pierś z kurczaka
• Brokuł
• Ser żółty
• Jogurt
• Czosnek
• Papryka słodka
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie

1. Wyszoruj i osusz filety z kurczaka
2. Rozbij filety za pomocą młotka do mięsa, posyp solą, pieprzem i papryką słodką.
3. Układaj kotlety na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, przyprawioną stroną do dołu.
4. Wystarczy 2-3 łyżki startego sera żółtego.
5. Posiekaj kilka różyczek brokuła i dodaj do sera.
6. Dodaj 2 łyżki jogurtu lub śmietany, przeciśnięty czosnek, sól i pieprz
7. Rozsmaruj brokułową pastę na filetach.
8. Piecz w nagrzanym do 190 stopni C piekarniku przez około 40 minut (grzałka góra-dół).
9. Po 40 minutach, posyp startym serem i wstaw do piekarnika na 2-3 minuty, aż ser się roztopi.
10. Podawaj i smaczne!