Koktajl z siemienia lnianego na odchudzanie

Koktajl z siemienia lnianego to zdrowy i odżywczy napój, który pomaga w procesie odchudzania. Siemię lniane jest bogate w błonnik, który reguluje trawienie i poprawia metabolizm, co wspiera utratę wagi. Koktajl może być doskonałym dodatkiem do diety, zapewniając organizmowi niezbędne składniki odżywcze i uczucie sytości.

Składniki

• 2 łyżki siemienia lnianego
• 1 szklanka wody
• Sok z aronii (około 25-50 ml)
• Goździki, kozieradka lub imbir (opcjonalnie)
• Miod (do dosłodzenia, opcjonalnie)

Przygotowanie

1. Zmiel 2 łyżki nasion lnu lub użyj ich w całości.
2. Wlej 1 szklankę wody do garnka.
3. Dodaj zmielone lub całe nasiona lnu do wody.
4. Gotuj składniki na małym ogniu przez około 10 minut.
5. Alternatywnie, zalej nasiona lnu wrzątkiem i pozostaw pod przykryciem.
6. Dodaj sok z aronii (około 25-50 ml) do kisielu lnianego.
7. Opcjonalnie, wzbogać przepis o goździki, kozieradkę lub imbir na koniec gotowania.
8. Alternatywnie, zastąp wodę naparem z rumianku.
9. Zalaż 1 łyżkę suszonych kwiatów rumianku 1 szklanką wrzątku i zostaw pod przykryciem na 5-10 minut.
10. Przecedź napar i dodaj do nasion lnu zamiast wody.
11. Dodaj opcjonalnie niewielką ilość miodu dla słodkiego smaku.
12. Przechowywanie i spożycie:
13. Zmiel nasiona lnu tuż przed spożyciem.
14. Spożywaj 2-4 łyżki nasion dziennie podzielone na co najmniej 2 porcje.
15. Spożywaj nasiona w obecności wody, np
16. Zalewaj nasiona lnu zimną wodą lub wrzątkiem, aby zapobiec uwalnianiu cyjanowodoru.
17. Zachowaj bezpieczną porcję spożycia nasion lnu w granicach 20-40 gramów dziennie.