Filet z mintaja z piekarnika z warzywami

Filet z mintaja z piekarnika z warzywami to prosty i zdrowy sposób na przygotowanie smacznego dania. Mintaj pieczony z warzywami w piekarniku jest lekko chrupiący z zewnątrz, a miękki w środku. Warzywa dodają potrawie aromatu i świeżości, tworząc równowagę smaków. To danie idealne dla osób ceniących prostotę, zdrowe składniki i intensywny smak.

Składniki

• Filet z halibuta lub ulubionej ryby
• Cukinia
• Papryka
• Cebula
• Sól
• Pieprz
• Słodka papryka
• Zioła prowansalskie
• Czosnek
• Ryż
• Granulowany czosnek
• Tymianek
• Rozmaryn
• Masło
• Natka pietruszki

Przygotowanie

1. Przesmaż cukinię, paprykę i cebulę na patelni
2. Po przesmażeniu warzyw, wymieszaj je z ugotowanym ryżem.
3. Umieść ugotowany ryż z warzywami na dnie naczynia.
4. Umieść na wierzchu filet z mintaja lub innej ulubionej ryby
5. Piecz całość w temperaturze 180 stopni przez około 15 minut.
6. Posyp rybę posiekaną natką pietruszki przed podaniem.
7. Podawaj rybę z warzywami z dodatkiem sałaty lub surówek.
8. Zachęcaj do polubienia filmu i subskrypcji kanału autora