Deser z chia z jogurtem i bananem

Deser z chia z jogurtem i bananem to proste i zdrowe danie, które świetnie sprawdzi się jako lekka przekąska lub śniadanie. Chia nasączone mlekiem roślinnym, połączone z jogurtem naturalnym i pokrojonym bananem tworzą kremową i sycącą kombinację pełną składników odżywczych. Można posypać deser ulubionymi dodatkami, takimi jak orzechy, nasiona czy suszone owoce, by dodać mu dodatkowego smaku i chrupkości. Smaczny i pożywny posiłek gotowy w zaledwie kilka minut!

Składniki

• 3 łyżki nasion chia
• 1 szklanka jogurtu naturalnego
• 1 banan
• opcjonalnie: miód, owoce, orzechy do dekoracji

Przygotowanie

1. Wymieszaj 1/4 szklanki nasion chia, 1 szklankę mleka roślinnego, 1 łyżkę miodu i 1 łyżeczkę ekstraktu waniliowego.
2. Odstaw masę do lodówki na około 2-3 godziny lub najlepiej na całą noc, aż masa zgęstnieje.
3. W osobnym naczyniu rozgnieć 1 dojrzałego banana.
4. Po schłodzeniu masy chia, dodaj rozgniecionego banana do masy.
5. Dodaj 1/2 szklanki greckiego jogurtu do masy i dokładnie wymieszaj.
6. Podawaj deser z chia z jogurtem i bananem, dekorując świeżymi owocami lub orzechami.